Brain fog door stress: oplossen en voorkomen in 7 stappen

Je wilt doen, creëren en ondernemen waar jij blij en vrolijk van wordt. Je wilt je gelukkig voelen. Je bent er klaar mee steeds tegen dezelfde situaties en patronen aan te lopen, waardoor je twijfelt, onrust ervaart en de frustratie toeneemt. Dus je kiest en zet de stap naar een vrijer en gelukkiger leven. En dan gebeurt het: je keel zwelt op, je voelt tranen opkomen en je hart trekt samen. Je bevriest en je voelt dat je gaat afhaken. Dit is een stress reactie van je lijf. Ook wel brain fog genoemd. Dit geeft een vervelend gevoel, maar met deze zeven stappen op te lossen en te voorkomen.

Wat is een brain fog?
Brain fog kan je zien als een 'mistige' situatie in je hoofd. Je hebt moeite met het verwerken en onthouden van nieuwe informatie, ervaart concentratieproblemen, kan niet meer helder denken en/of op woorden komen. Je voelt je moe en er komt weinig uit je handen.

Het is me te veel. Wat je vertelt, krijg ik niet verwerkt in mijn hoofd. Het kost me te veel tijd. Ik wil het horen en begrijpen en met de opdrachten aan de gang. Ik voel me moe en verdrietig. Ik ben boos, omdat het weer gebeurt... Ik heb de opdracht van gisteren nog niet kunnen doen en de oefening van vandaag lukt nu ook niet. Ik voel me alleen, rot en heb nekpijn.

​Herkenbaar? Bovenstaande is de ervaring van een van deelnemers aan mijn BrainShift training. Een total brain fog. Binnen mijn persoonlijke ontwikkelingstrajecten gebeurt dit met grote regelmaat. Laat ik voorop stellen dat dit volkomen normaal, logisch en verklaarbaar is, al voelt dit voor de deelnemer in kwestie momenteel heel anders. Vanuit mijn eigen ervaring ben ik meer dan bekend met het fenomeen brain fog. En als je 'erin zit' kan dit confronterend, heftig en pijnlijk zijn.

Brain fog is geen 'ziekte' of 'aandoening', al zijn er genoeg deskundigen te vinden die anders beweren. Maar goed, ik doe dan ook niet aan symptoombestrijding, kijk anders naar stress en pak de onderliggende oorzaak aan ;-)

Bij (chronische) stress kan je lijf zorgen voor een brain fog, een overlevingsreactie vanuit je brein. Je gedachten, gevoel en lichaam zijn dan uit balans. Je schiet uit verbinding met jezelf.

Ik heb de ervaring dat je de balans en verbinding zelf weer kan herstellen. In deze blog neem ik je mee in de oorzaak van een brain fog en wat je ertegen kan doen.

Wat is de oorzaak van een brain fog bij stress?
Binnen de balans en persoonlijke groei trainingen leer jij je aandacht verleggen van je buitenwereld naar je binnenwereld. Dat dit in eerste instantie een stress reactie geeft, is volkomen normaal en logisch. Je zet namelijk een stap uit je comfortzone en de kans dat jouw Miss of Mister Ego gaat sputteren is heel groot. Wanneer je mijn gratis e-book voor meer balans hebt gedownload, dan heb je kennis gemaakt met jouw eigen Miss of Mister Ego. Dat kwetterende stemmetje in je hoofd, dat jou de hele dag vertelt wat je wel en niet moet doen. Wat (ver)oordeelt en vergelijkt. Wat emoties als pijn, angst, verdriet en onzekerheid bij je weg wil houden. Met als doel jou veilig en zeker te laten voelen.

Wat er vervolgens gebeurt, is dat jij aangepast gedrag gaat vertonen, gevoedt door overtuigingen die jij hebt opgedaan door oa opvoeding, onderwijs, maatschappij en cultuur. En daar ligt de oorzaak van jouw brain fog. Wanneer (traumatische) ervaringen uit het verleden niet zijn doorleefd, kunnen emoties als angst en verdriet in nieuwe situaties naar boven komen. Dit kan zo onveilig voelen voor je ego, dat het je als het ware verlamd en stillegt.

Jouw Miss of Mister Ego is gewend dat je de hele dag naar hem/haar luistert, dus wanneer jij iets nieuws gaat proberen, volgt er een gevoel van onveiligheid en onzekerheid. Hallo weerstand.

Wanneer je besluit een maand met jezelf aan de slag te gaan, kom je in een flow terecht van inzicht en bewustwording, zoals bovenstaande deelnemer. Zij is stappen gaan zetten om vrijer en gelukkiger door het leven te gaan, en dit wakkert haar overlevingsmechanismen aan: bevriezen, vluchten of vechten. ​In dit geval bevriest ze en heeft het gevoel te gaan afhaken (vluchten). Gelukkig herkent ze nu haar oude gedrag en vraagt om hulp. Herkenning is dan ook de eerste stap om te zetten.

Oplossing brain fog: zet deze 7 stappen

1. Herken wat er gebeurt
Wees je bewust van je gedrag. Bevries je, vlucht je of ga je vechten? 

2. Kijk neutraal
Blijf op een afstand naar jezelf kijken, kijk neutraal, zonder oordeel van wat er op dat moment gebeurt. Zoals ik het noem, blijf kijken als de verbaasde kabouter. Ow, hallo ego, daar ben je weer.

3. Help je ego
Jouw Miss of Mister Ego bedoelt het echt niet vervelend, ze weet gewoon niet beter. Dus help haar een handje. Laat haar hem/haar vriendelijk weten dat jij de baas bent over je eigen gedachten, gevoel en lichaam en dat je hem/haar hierin meeneemt. Zeg dat je begrijpt dat hij/zij in de war is van wat er nu allemaal gebeurt, maar dat jij hem/haar aan de hand meeneemt en dat jij gaat doen wat goed en kloppend is voor jou. That's it. Spreek het uit, schrijf het op en blijf op een liefdevolle manier in verbinding met je ego.

4. Doe iets anders
Wanneer je een brain fog ervaart, zijn stap 2 en 3 soms heel lastig. Je lijf geeft zo'n automatische stress reactie, dat je het gevoel hebt vast te zitten en niet verder te komen. Je ego is dol op de slachtofferrol aannemen en de dramaqueen uithangen en wil het liefst dat jij in dit ellendige gevoel blijft hangen. Maar jij weet: alles wat je aandacht geeft groeit. Dus stap per direct uit de situatie en ga iets volledig anders doen. Dat brengt je ego tot rust en je boosheid, angst of verdriet nemen af. 

5. Maak het klein
Je hoeft jezelf maar één vraag te stellen bij een brain fog: "Waar heb IK nu behoefte aan?" Breng dat wat je wilt doen terug naar een kwartier, een uur of dagdeel. Maak het klein. En blijf deze vraag herhalen. En handel naar wat je voelt. Dat kan een kop koffie drinken zijn, een stukje wandelen, een meditatie beluisteren, een recept zoeken, tekenen. Het maakt niet uit. Als het maar voedend en helpend is voor jou en je ego tot rust komt.

6. Kom in beweging
Dit is mogelijk de belangrijkste stap want niets is zo verleidelijk om nu in de 'laat maar' stand te geraken. De 'ik kan dit niet' en 'het is niets voor mij' overtuigingen van je ego. Wanneer jij afstand neemt, je aandacht op iets heel anders richt, dan komt je bovenkamer vanzelf tot rust. Zodra jij het gevoel hebt dat je weer helder kunt denken en je energie toeneemt, kom dan opnieuw in beweging.

7. Zet een stapje
Blijf je bewust van je ego. Hij/zij zal opnieuw gaan sputteren, maar wanneer jij bovenstaande stappen consequent blijft uitvoeren, gaat hij/zij minder schreeuwen. En jij kan het proces ondersteunen door het zetten van kleine stapjes, iedere dag eentje. Zo kan je ego langzaam mee bewegen in jouw positieve, nieuwe manier van denken, voelen en doen. En ga jij steeds meer doen waar jouw hart naar verlangt.

Het heeft vanmiddag inderdaad geholpen om iets anders te gaan doen, daar geloofde ik in eerste instantie niet in. Ben onkruid gaan plukken in de tuin. Had een gesprek met iemand voor een tuinontwerp wat uiteindelijk bijzonder mooi verliep, in verbinding, over ons. Ik vertelde haar over het proces waar ik nu in zit, wat er afgelopen dagen gebeurd is en... weg brain fog. Hallo verbaasde kabouter.

Voorkomen van een brain fog
Jarenlang heb ik gedacht nooit van brain fog af te komen. Tot ik kennismaakte met energetisch (lichaams)werk. Me ging realiseren dat alles energie is, dus ook mijn gedachten en emoties. Ik creëerde mijn eigen werkelijkheid door te blijven geloven dat ik nooit af zou komen van de brain fog. Zoals de deelnemer in kwestie niet geloofde dat uit de situatie stappen de oplossing is bij een brain fog...

Ik werd me bewust van mijn overtuigingen en gevoelens. Ben anders gaan denken, voelen en doen. Afgelopen jaar heb ik geen enkele brain fog meer ervaren. Ja, er was spanning. Ja, er waren momenten van frustratie en verdriet, maar door bovenstaande stappen te blijven herhalen, bleef ik in beweging. Soms mochten grote stappen kleiner gemaakt worden, had m'n ego meer geruststelling nodig of was een wandeling al voldoende om tot rust te komen. Het heeft me in ieder geval nooit meer vastgezet. Dat heet preventie. Dat heet Feel Connected: bewust zijn in verbinding. En dát zorgt voor een vrij en gelukkig leven vanuit je hart.

By the wat... de praktische oefeningen uit de Relax training zijn uiterst effectief gebleken tijdens een brain fog. Rust en ontspanning binnen no time gegarandeerd!

Ontvang rust en ontspanning in je lijf

Een andere kijk op brain fog
Wanneer lichaam en geest uit balans zijn, kan zich dit uiten in fysieke, sociaal-emotionele of mentale klachten. Het blijft belangrijk om met gezond verstand naar een klacht te kijken. Een brain fog kan ​uiteenlopende oorzaken hebben. Zo kunnen hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap en de overgang een brain fog veroorzaken. Ook symptomen als slaapgebrek, te veel alcohol, glutenintolerantie, een tekort aan koolhydraten of vitamine B12 worden als oorzaak aangeduid. Het kan daarom noodzakelijk zijn om medisch onderzoek te laten doen. Het zijn echter ook symptomen die door bewustzijn en in een transformatieproces kunnen worden opgelost. Door te kijken naar de onderliggende oorzaak en daar de aandacht op te leggen.

Ik gun jou innerlijke rust, energie en levensplezier.
Wil jij jouw energie weer laten stromen?

​​Ik ontmoet je graag!
Miranda

Ja, ik wil een vrij en gelukkig leven

Ja, ik wil mijn balans herstellen