Feel Connected | Van stress naar balans
  • Gratis
  • Lichaamswerk
  • Cursus
    • Ontspanning in je lijf
    • Rust in je hoofd
    • Emotionele rust en balans
  • Blogs
  • Miranda
  • Contact
    • Richtlijnen behandeling in coronatijd

Herken jij jouw stress signalen?

“Tuurlijk, geen probleem, ga ik doen!”, zeg je met een grote glimlach tegen je collega die vraagt of je alsjeblieft nog even bij mevrouw de Vries kan gaan kijken. Je werkdag zit erop, je moet de administratie nog bijwerken, met je dochter naar zwemles en je had je zieke buurman beloofd zelfgemaakte soep te brengen. Je To Do list groeit. Ondertussen voel jij de vermoeidheid toenemen, ervaar je onrust en heb je steeds minder energie om alle ballen in de lucht houden. Maar uhm... hoe staat het eigenlijk met jouw To Be list?
Wist je dat een zorgzaam type sneller is opgebrand en meer risico loopt op overspanning of burn-out?
Er zijn signalen die je vertellen dat je nu écht je grenzen hebt bereikt, en meer stress hebt dan normaal is. Lichamelijke, mentale en emotionele signalen die erop kunnen wijzen dat je lichaam overloopt van stress/overprikkeld is:
Foto

Lichamelijke stress signalen

  • Psychosomatische klachten (klachten waar geen lichamelijke oorzaak voor te vinden is)
  • Duizeligheid
  • Spanning in de spieren
  • (Chronische) vermoeidheid
  • Gebrek aan energie
  • Hoofdpijn / migraine
  • Duizeligheid
  • Ademhalingsproblemen (hyperventilatie / benauwdheid op de borst)
  • Paniekaanvallen
  • Buikpijn
  • Obstipatie / diarree
  • Maagpijn / Misselijkheid
  • Allergieën/eczeem/geïrriteerde huid
Foto

Mentale stress signalen

  • Geen of een slechte concentratie
  • Moeite met keuzes maken
  • Snel afgeleid zijn
  • Warhoofd / moeite met prikkels verwerken
  • Slapeloosheid
  • Piekeren
  • Negatief denken
  • Onzeker
  • Blijven 'zoeken'
  • Verlangen naar eenheid
  • Niet begrepen worden
  • Niet gezien worden
​


​
Foto

Emotionele stress signalen

  • Gevoel de controle te verliezen
  • Snel overprikkeld
  • Intense emoties die je overvallen en je dwarszitten
  • Weinig zelfvertrouwen
  • Faalangst
  • Verdriet
  • Stemmingswisselingen
  • Snel geïrriteerd / gefrustreerd
  • Gevoelig voor kritiek
  • Gevoel van leegte / eenzaamheid
  • Weinig levensvreugde
  • Moeite het leven in eigen hand te nemen.​​
  • Verlatingsangst
  • Overmatig sensitief
  • Onverklaarbare schuldgevoelens
Hoeveel stress signalen kan jij afvinken?
Foto
Wanneer lichaam en geest uit balans zijn, kan zich dit uiten in een vorm van fysieke-, emotionele-, psychische-, sociale-, relationele-, seksuele- en/of chronische klachten. Het blijft belangrijk om met gezond verstand naar een klacht te kijken. Het kan noodzakelijk zijn om medisch onderzoek/behandeling te laten doen. Er is echter ook een categorie klachten die door bewustzijn en in een transformatieproces kan worden opgelost. Door te kijken naar de onderliggende oorsprong en dáár de aandacht op te leggen.

Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress 

Bij zorgzame karakters kan de balans tussen dat wat je aankunt (draagkracht) en dat wat je van jezelf vraagt of wat er van je wordt gevraagd (draaglast) verstoord raken. Hoeveel van onderstaande eigenschappen herken je bij jezelf?
  • ​​Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Je bent perfectionistisch
  • Je betrokkenheid bij werk en gezin is groot
  • Je kan moeilijk 'nee' zeggen en hebt moeite je grenzen aan te geven
  • Je hanteert 'eerst de ander, dan ik'
  • Je 'moet' veel van jezelf
  • Je hebt moeite met 'niets' doen
  • Je bent vaak met meerdere dingen tegelijk bezig
  • Je bent ongeduldig / gehaast
  • Je zoekt bevestiging / waardering van anderen
  • Je hebt moeite met hulp vragen
  • Gevoelens uiten vind je lastig
  • Je twijfelt en voelt je vaak onzeker​

Kenmerkend gedrag bij te veel stress/overprikkeling

Zorgzame karakters worden over het algemeen gekenmerkt door diepe verwerking van prikkels, overprikkeling en emotionaliteit. Wanneer je stressniveau te hoog is, kan je dit het beste herkennen aan je gedrag dat veranderd.
  • ​Geen / weinig tijd maken voor plezier of ontspanning​
  • Nervositeit
  • Je wordt gek van je eindeloze stroom gedachten en associaties. Van alles wat je wilt, bedenkt en voelt.
  • Je kan weinig hebben / 'kort lontje'
  • Je kan geen keuzes maken
  • Bij het minste of geringste in huilen uitbarsten
  • Sociale terugtrekking / eenzaamheid ervaren
  • Vermijden van diep contact
  • Slechte werk-privébalans
  • Lange werktijden / overwerken
  • Frustratie of woede uitbarstingen
  • De grenzen tussen jezelf en de ander vervagen
  • Uiterlijke verandering (gewichtsverlies of -toename, ontbreken van persoonlijke verzorging etc)
  • Liegen
  • Overmatig sporten of gebruik van cafeïne, sigaretten of alcohol​​

Zijn deze eigenschappen behulpzaam voor je of zitten ze in de weg?

Ik kan me voorstellen dat je het gevoel hebt weinig invloed te kunnen uitoefenen op je omgeving en je eigen leven, maar niets is minder waar. Helaas krijgen zorgzame karakters in de loop van hun leven een 'labels' opgeplakt, zoals HSP, ADD of ADHD. Zo ook ik. Hoe meer ik ging herkennen in de eigenschappen, hoe meer last ik ervan kreeg. Dat vroeg om een andere kijk! Een kijk waarbij ik oude denkpatronen en emoties mocht loslaten en mijn lichaam weer mocht gaan voelen. Waardoor onprettige eigenschappen veranderde in prettige eigenschappen, die voor mij werken en ik doe waar ik blij van word.
Ervaar je stress en zet jij jezelf onder druk? Je kan hier zelf meer aan doen dan je denkt.
​Je lichaam, hoofd en gevoel staan met elkaar in verbinding. Dus welke 'ingang' jij ook kiest, het heeft automatisch invloed op de andere twee gebieden. Een win-win-win situatie dus!

​Kies voor lichaamswerk of training met een andere kijk op stressklachten. Verlaag je stress niveau. Verhoog je innerlijke rust, energie en levensplezier:
gratis e-book
behandeling
training

Moeite met kiezen?

Ik heb ondervonden en ervaren dat voor ieder persoon er een behandelwijze is die bij hem/haar past. Neem bij twijfel dan ook contact met me op. We kijken samen naar jouw behoefte en of ik hierin van betekenis voor jou kan zijn. Indien van toepassing verwijs ik je door naar een complementair zorgverlener uit mijn netwerk.
Foto
Miranda Koreman
​06-24888663​
​contact

Een andere kijk

​GRATIS e-book van stress naar balans
Herken jij jouw stress signalen?
Blogs
Op zoek naar rust, ontspanning en balans? Schrijf je in voor gratis 'anders kijken' mail, die je helpt om anders naar stress te kijken, te ervaren en te doen!
ontvang nu

Legal

​​Veelgestelde vragen
Algemene Voorwaarden
Disclaimer​

Privacy & Cookies​

​​KvK-nummer 75684683
© COPYRIGHT 2019. ALL RIGHTS RESERVED.
  • Gratis
  • Lichaamswerk
  • Cursus
    • Ontspanning in je lijf
    • Rust in je hoofd
    • Emotionele rust en balans
  • Blogs
  • Miranda
  • Contact
    • Richtlijnen behandeling in coronatijd